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      《哈佛醫師養生法》


      健康不能等,第一次就要把養生方法做對!

      小S現身說法,哈佛醫師治好了她多年的胃腸毛病!
      【職業婦女】小S˙【生機飲食達人】李秋涼老師˙【佛教慈濟基金會醫療志業執行長】林俊龍˙【中華民國能量醫學學會創會會長】鍾傑博士 ◎真心推薦
      你已經很努力地注意飲食、作息、運動,為什麼身體還不能恢復健康?答案就在「細節」裡,唯有掌握關鍵的一步,養生才能達到真正的功效!

      早餐最好吃鹼性食物!
      人體在睡眠時,會製造二氧化碳,經過一夜的代謝後,身體會偏酸。所以,醒來的第一餐一定要吃鹼性食物!建議吃些養生的粥品,及新鮮蔬菜、堅果、海帶等鹼性食物來提振一天的精神。
      生食正午時段吃對身體最好!
      有些人一大早就喝冰涼的精力湯,因此體質變得太寒,對身體反而不好。建議虛寒體質的人如要吃生食,在正中午時段吃最好!因為清晨、傍晚,是氣溫轉換時刻,並不適合吃生食。
      少吃糖,抗老化!
      糖和蛋白質交叉產生的連接反應會形成一種叫AGE的物質,AGE的形成可能會使皮膚及其他組織的彈性喪失,出現皺紋、加速老化。因此,避免吃太多的糖,可預防老化並維護健康。
      最好別用微波爐!
      微波爐完全破壞食物的分子、水的結構,並產生破壞人體的自由基。吃微波過的食物,等於吃進一堆負能量以及自由基。所以不要為了一時方便,而吃進不營養的垃圾食物!
      諸如上述的例子,常常只是一個細節沒注意到,或似是而非的觀念,就會讓保健養生的努力大打折扣。曾是哈佛主治醫師的許瑞云,透過本身對中、西醫和自然療法、能量醫學的深入了解,加上豐富的臨床經驗,從飲食面切入,告訴你最完整、最正確的養生方式。只要掌握「吃對食物」、「選對時間」、「用對方法」三大原則以及關鍵的細節,就能讓你的身體輕鬆回復到最健康、最自然的狀態!













        許醫師改善了我的腸胃毛病!
        職業婦女∕ 小S


        說實在的,我以前是個不熱中養生的人, 我覺得人生短暫應該要活得暢快,如果不能大口吃肉、大口喝酒,此生不是太無趣?那活得久卻不自在,不如短命卻隨心所欲。


        嘴巴上說得好像很帥氣,但身體卻帥不起來,幾乎每個禮拜有三天都在胃灼熱,永遠有打不完的嗝,卻始終無法把肚子那股脹氣給打出來,老公常建議我請教許醫師︵我大姑︶,但總覺得萬一被規勸要開始養生是一件非常可怕的事,所以總是推託,直到有一天,跟她聊到感謝食物的想法,我才徹底領悟。


        她說如果你拿兩片吐司做實驗,一片每天罵它,一片每天讚美它,被罵的那片會比較快發霉,被誇獎的那片則會比較新鮮,聽起來是挺荒謬的。我也沒真的去罵吐司,實在不知道要罵它什麼?吐司,你這個爛貨,我恨你?


        但我喜歡這個想法,於是我開始實行許醫師的養生法,其實很簡單,我抱著感謝的心情喝蔬果汁,不再對它皺眉,抱著感謝的心情吃蔬菜,不再詛咒它,不再覺得少吃肉是折磨,吃到清淡的食物也覺得是一種難得的放鬆,當老公叫我早睡早起的時候,我覺得他真的很愛我。

        現在我胃的毛病改善很多,身體覺得很清爽、乾淨,心情覺得很平靜、踏實。此刻,我知道自己是真的在享受人生,而不是在耗損生命。

        許醫師其實是教我養心,心健康、開放,才能真的養生。

        在此奉勸我媽,她還在用超級負面情緒看待養生,每次勸她吃健康一點,她就開始大吼:我要活得灑脫,少拿那些來煩我,我寧願早死!如果台詞能改成:真的啊?我們一起來試試吧!人生會有不同的樂趣喔!


        近二十年不用健保卡看癌症及感冒
        生機飲食達人 李秋涼老師



        首先想感謝我的寶貝先生──黃茂盛老師,由衷地接受了我得癌症這件事!他經常在公開的演講、飲食諮詢中,用他自己的身體力行及我的癌症案例鼓勵病人與家屬勇於面對身體的問題。他也時常謝謝我,因為這二十年來,我從不放鬆飲食自律,及早休息靜下來,早早起床動起來。而且無論走到哪裡都帶著健康飲食的觀念與大家分享,特別是辦活動、講課時,介紹健康飲食相關活動與課程,在講課中的點心及餐點也一定是「生機幸福餐」。然而,也就是在一次分享「生機幸福餐」中,羅師兄介紹《哈佛醫師養生法》的作者與我認識,促成了這次的交流。也因為她熱愛自然療法與生機飲食,所以將身體保養得非常得宜,看起來年輕、漂亮。


        這陣子拜讀了許醫師的大作好幾次,內容確實實在,且實用性很高。許醫師是一位行動派的醫師,對於養生、食療都親身力行,完全自己親身體驗。能夠完成此書並不全因她的學歷豐富,而是因為藉由她自身的經驗與工作慢慢累積相關的知識所寫出來的!因此,在台灣的這塊土地上又多了一位為我們健康把關的貴人。


        最近我很榮幸與許醫師在電話中談了好幾次話,交談中,許醫師非常親切、有禮,與之暢談養生之道非常契合、愉快。這樣一位優秀、資歷完整,再加上身體力行的醫師所寫出來的文章,是真的、是活的!值得買回來當生活手冊。但願有一天可以為許瑞云醫師整理三餐飲食法,落實在三餐中。
        我們一起祈禱吧!


        治療要從源頭開始

        佛教慈濟基金會醫療志業執行長∕ 林俊龍


        西方人說「you are what you eat」,確實是如此,人體的生長、運轉,自從出了娘胎以後,全靠吃來的。在食物中,可以提供給我們生長、修復、新陳代謝以及能量所需的,叫做養分,養分分成水、礦物質、蛋白質、脂肪、醣類︵碳水化合物︶、以及維他命等類,不同的食物所含養分的比例各自不同,如何攝取適量︵不多不少︶的各類養分是一門非常深奧的學問,不光光是簡單的營養學所能涵蓋的。


        正常、健康的飲食對於身體的影響已經是如此,有了病的身體,飲食的影響更是複雜,中國人說「病從口入」,一點也不為過,飲食的不均衡︵或太多、或太少︶會影響人體的種種功能,如:成長、修護、運動,甚至於對外來異物入侵的抵抗力,進而造成疾病。所以治療要從源頭開始,而飲食的失衡常常是致病的最主要原因,現今常見的文明病如:高血壓、糖尿病、高血脂、中風、心臟病、甚至於癌症,莫不與飲食有密切的關係。


        自古至今,飲食文化的演化,從吃得飽、到吃得好、到吃得健康、吃得環保,如何在口慾與健康的飲食形態中取得平衡、恰到好處,不是一件容易的事情。
        所謂營養不良,大體上可以分做攝取養分太多、太少或者不均衡︵有的養分過多、有的養分不足︶,現今已開發國家常見的營養異常,以營養太過量以及不均衡為主,如何避免這些問題,是當今重要的課題。


        許瑞云君以多年鑽研營養學、中、西、預防醫學的理論基礎,以及個人親身力行自然飲食的心得,再加上多年照顧病人,歷經各種不同臨床實例,累積了許多寶貴經驗,百忙之中著作成書,得與大家分享,嘉惠普羅大眾,可喜可賀,故樂為之序。


        唯有從飲食入手,才能夠治本!
        中華民國能量醫學學會創會會長∕ 鍾傑


        上帝太忙無法照顧到每一個人,於是創造了母親。偉大的母親在賦予我們生命的同時,也用她慈祥的眼神,教會了我們做人的道理,那就是到處充滿著關愛與無私的奉獻。上帝為了教我們愛護生命,又創造出醫生。讓我們看見許多好的醫生為了自己的病人,會不惜一切代價,付出自己畢生所學去保護病人,甚至把自己的體驗無私地去照顧病人。從許瑞云醫師︽哈佛醫師養生法︾一書中,看得出她是一位受到完整營養學教育、心胸豁達的好醫生,也是一位肯學習、又細心的偉大母親。


        當今的醫學教育挾尖端高科技優勢的發展,理所當然地很容易造就「唯我獨尊,自傲不凡」的性格,加上中醫「醫不叩門,道不輕傳」的古訓,使醫者很容易就患上「自大自傲、故步自封」的缺點。幸好、在四十年前我領悟到醫學院老師的教導「醫生的話聽一半就好」的真義,開啟了我的思惟,打開了自傲閉鎖之門,也走上了回歸自然之路,善用天賜的飲食營養。運動和醫療只能治標,要找尋治本的方法,唯有從飲食入手,研究和選擇最適合人類健康的食物,才能激發起天賦的自癒本能。後來創立了能量醫學學會,才開啟了自然醫學的領域。許醫師得天獨厚,能先學習到營養學的背景,在對飲食方面有充分的理解後才去學醫,學醫後又理解到人體的奧妙,注意到自然的康癒力,才發現自然康癒的能量是來自飲食。繞了一大圈終於又回到自然醫學的原點,將複雜難理解的醫學回歸到「醫食同源」、「食療勝於藥療」的境地。在這段過程中讓她深深感受到現行醫學的無知與無奈,而這些無奈,往往只要順服自然、在一些日常生活上習慣加以注意或改變,就能輕輕鬆鬆地扭轉生命危機的事,卻要大費周章,弄得「終生遺憾」。打從這個時候起,她慢慢學到了「凡藥皆有副作用,能不用時就不用」的箴言。有人戲說「在醫師的白袍背後都跟著一批枉死的冤魂」。如今許醫師用藥少了,冤魂也就少了、負擔輕了,心性自然寬闊,才能熱心包容,才會以感恩的心來快樂助人。許醫師,別辜負了老天對妳特別的偏愛,盡心盡力,發揮妳的天賦專長,做個精通飲食養生的好醫生,好好的感恩回報吧!很多人都會因此受益的。













      作者許瑞云是哈佛醫院醫師,她以多年鑽研營養學、中、西、預防醫學的理論基礎,還有個人親身力行自然飲食的心得,再加上多年照顧病人,歷經各種不同臨床實例,累積了許多寶貴經驗,因此在本書中旨在告訴讀者最正確的養生方式,只要確實掌握「吃對食物」「選對時間」「用對方法」三大原則,像是早餐建議吃些新鮮蔬菜、堅果、海帶等鹼性食物來提振一天精神、以及少吃一些微波食品……就能讓身體輕鬆回復到最健康、最自然的狀態!

























      • 作者介紹





        許瑞云醫師

        許瑞云醫師原本主修運動神經學,因為對營養學及如何維持最佳體能狀況特別感興趣,因此繼續攻讀營養學和流行病學碩士,畢業後又至波士頓大學轉攻醫學博士,並在哈佛大學附屬醫院接受住院醫師訓練,之後成為哈佛醫院的主治醫師及哈佛醫學院講師。她於二○○八年回台,目前任職於花蓮佛教慈濟綜合醫院。

        許瑞云醫師除了西醫外,也接觸中醫,進而研究自然療法、能量醫學等不同領域。她鼓勵人們以多重角度來思考健康和飲食的問題,並且要時時懷抱著感恩的心。她也期望藉由本書,能夠幫助更多的人活得健康快樂,遠離煩惱及病痛。

        經歷
        哈佛大學醫學院講師
        哈佛麻省總醫院內科主治醫師
        哈佛醫學院附屬教學醫院「貝斯以色列女執事醫學中心」住院醫師
        私人健康營養顧問
        美國老人醫學學會會員
        美國內科學會會員
        美國身心靈全人自然療法(ORI)會員

        學歷
        波士頓大學醫學院醫學博士
        哈佛大學公衛學院營養學及流行病學碩士
        加州大學洛杉磯分校運動生理學學士

        現任
        財團法人佛教慈濟綜合醫院一般醫學主治醫師
        台灣素食營養學會副理事長




        作者相關著作:《







        許醫師自序

        在行醫的過程中,我看過許多的病苦折磨,長期臥床的無奈,照顧親屬的身心俱疲及親人永別的椎心劇痛;也見到許多人因生活習慣、飲食及心靈上的轉化而重拾健康,活得清安自在又快樂,也活出生命的意義與價值。

        雖然大家都知道預防甚於治療,但有些人不清楚怎麼去做,有些人則認為自己還很年輕,防老保健是很久以後的事,所以不注重健康。但是現代環境污染與飲食的惡化、加工品的氾濫、菸酒毒品的濫用,加上心靈上的壓力、煩惱等等……以至於很多慢性疾病都普遍年輕化。

        詢問多數受病痛折磨的病人,雖大都悔不當初,但常常為時已晚。於是我常常在想,如有機會早些遇見他們,能及早規勸他們做改變,讓他們健康快樂, 不知該多好啊!行醫者最大的痛苦莫過於看到病人及其家屬因病、死而痛不欲生,但自己所能做的卻極有限;而最大的快樂與安慰莫過於看到病人及其家屬因做了改變而重拾健康快樂。

        本書中所用的例子(為保護病人的隱私權,已將病人的背景稍做更改),他們每次回診與我分享他們身體或心靈的改變都會帶給我極大的喜悅與滿足。也因此,我在美國開始了一場接著一場的演講,跟大家分享如何吃出健康,並活出健康快樂。但因演講相當耗時、耗力,而且受時間限制也無法講得很完全,所以常有聽眾問我有沒有出書,也有人很熱心地想幫我把演講內容整理好來出書。但也因人在國外,種種因緣未具,一直等到回國後,看到台灣的飲食及生活種種問題與國外比起來,有過之而無不及,才開始著手寫書。

        此書能成,我滿懷感恩。除了感恩有小S的母親徐媽媽介紹我認識平安出版, 也很感恩他們願意幫助出版此書。另外在學醫的過程中,我有幸遇到了許多的良師,他們的身教及言教指引著我,對他們我有無限的感恩。我的知識成長來自於各界的醫學教授們及另類醫學的老師們,而幫助我經驗成長的良師則是我的病人,沒有他們的病苦,也不會有我成長的空間及動力,對他們我的感恩更是無限。我非常有幸在人生的旅途中,遇到多位心靈上的導師,他們幫助我活出深度和廣度,也活出快樂和意義,對他們最好的回報只有把他們給我的無價之寶分享給大家。

        最後,我要感謝家人多年來的付出、陪伴與支持,尤其是我的父親,在我有記憶以來,就以身教讓我了解何謂良醫,也讓我明白人只要有能力就應協助他人,這是本分。希望此書可以幫助更多的人活得健康快樂,遠離煩惱及痛苦,更希望我們的社會都能人人互助、互愛。







        生日禮物











        語言:中文繁體
        規格:平裝
        分級:普級
        開數:25開15*21cm
        頁數:192

        出版地:台灣













      商品訊息特點限定







        居家生活

        心得
      • 作者:許瑞云

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      • 出版社:平安文化

        出版社追蹤

        功能說明





      • 出版日:2009/7/7拍賣








      • ISBN:9789578037427




      • 語言:中文繁體




      • 適讀年齡:全齡適讀








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      (中央社澎湖縣13日電)2016澎湖遠航馬拉松賽,今天在舒適天氣下進行,42公里馬拉松賽,男女組前3名,均由肯亞選手包辦,台灣女子黃素娥獲得第4,日本選手荒川凱斗在完賽後向女友求婚,引人注目。

      澎湖遠航馬拉松賽,今天清晨開跑後進行順利,所有參賽選手對澎湖的天氣舒適,讚譽有嘉,同時沿途欣賞澎湖街道,海岸堤防、林蔭大道等海天美景,全部賽事中午完成,並相約明年再見。

      澎湖遠航馬拉松賽,其中42公里全馬組,男女組冠軍均由肯亞選手包辦,全馬男子Cosmas Matolo Muteti以2小時36分14秒奪得冠軍,David Masyoki Mailu和Thomas Matheka Muli則分獲2、3名;至於女子全馬Cecilia Wayuaoki Michael以2小時48分20秒衛冕成功,Gathingi Hauuach Wabera和Monica WatetuNdiritu則分獲2、3名。

      國內的女子好手黃素娥則跑出3小時20分36秒,在女子全馬獲得第4名,來自日本選手荒川凱斗也在全馬男子中獲得第4名,並在完賽領獎後向女友求婚,最引人注目 。

      至於21公里半馬男女冠軍,分別為陳鵬文和李瑋薇;10公里為金門高中呂允博與楊郁萱2人拿下,分別接受遠航董事長張綱維和縣府教育處長許文喨頒獎。1051113

      (中央社記者盧太城台東縣20日電)台東郵局最近不僅推出和在地結合的原住民郵筒,還幫忙小農賣肚臍柑、大目釋迦。

      台東郵局表示,「肚臍柑」、「大目釋迦」是台東最具盛名水果,但今年「大目釋迦」在即將收穫之際遭受尼伯特、莫蘭蒂及馬勒卡等颱風肆虐,打落整園的果實甚至將果樹連根拔起,農民一整年的辛勞,多數付諸流水。

      因此台東郵局今年除原有協助東河泰源果農行銷肚臍柑 (臍橙)外,特別又增加了協助台東新園地區的果農行銷大目釋迦介紹

      今年肚臍柑、釋迦受颱風肆虐影響,產量減少,果農所受到的損失難以估計,儘管颱風在果實身上留下印記,但風味依舊鮮甜,有興趣的民眾可上郵政商城網站()、或洽詢各地郵局窗口及使用ECPOST在「關懷農產行銷」專區訂購,由於數量有限,請民眾及早訂購,協助災民。

      台東郵局表示,中華郵政公司有1300多個據點,在每個郵局營業廳內播放「關懷農產行銷」微電影、郵購E指通系統、印製DM、在臉書「郵政粉絲團」及LINE發送訊息增加曝光度,行銷通路無遠弗屆,讓民眾可以輕鬆訂購或由郵局人員協助代訂。

      台東郵局表示,農友們對中華郵政公司的協助感念在心,發揮「取之於社會,用之於社會」精神,活動期間內在郵政商城「關懷農產行銷」專區每售出一箱肚臍柑或大目釋迦,小農將捐出10元到台東家扶中心,希望能拋磚引玉,鼓勵大家加入公益的行列。

      肚臍柑預購時間即日起,截止時間12月20日,每星期三出貨;大目釋迦即日起預購,截止時間12月25日,星期一至星期四出貨。1051120

      下面附上一則新聞讓大家了解時事

      行政院農業委員會家畜衛生試驗所表示,仔豬的消化道健康影響生長性能,從出生至離乳階段是哺乳仔豬腸道最為脆弱之時期,容易受到外在環境改變或病原感染而引發下痢。隨著節氣改變,氣溫下降,又到仔豬下痢發病的高峰期。因此,該所呼籲養豬農民要降低仔豬下痢之發生,進而提升仔豬育成率與生長性能。

      畜衛所說明,引發仔豬下痢之病原主要分為病毒性、細菌性與寄生蟲性病原等,其中又以病毒造成之危害最為嚴重。病毒性疾病不似細菌性或寄生蟲性疾病可以藥物治療,感染後容易引發急性大規模感染與仔豬死亡,即便存活之感染仔豬通常也因消化道受損,成為飼料換肉率差的石頭豬。更甚者,病毒無法根除而轉為病原循環之汙染場,一旦場內豬隻抗體低下或受到緊迫時,容易再次爆發而使農民蒙受損失。因此,對於此類病毒性下痢的病原防治,實不可掉以輕心。目前豬場最常見之病毒病原以豬流行性下痢病毒、豬傳染性胃腸炎病毒與豬輪狀病毒為大宗,自2014年臺灣爆發大規模豬流行性下痢疫情以來,病例仍不斷傳出,是目前仔豬下痢最主要的病原。且從過去的研究結果顯示,隨著氣溫的下降,豬流行性下痢病毒對環境的抵抗性越強,存活時間越久,冬天是爆發的高峰期,因此,在氣候逐漸轉涼之時,對於該病的防治應更加注意。

      強化場內生物安全防護措施,降低疾病發生率

      畜衛所指出,由於病毒性下痢無法以藥物治療,而臺灣現場豬隻病毒性下痢中,僅豬傳染性胃腸炎有可預防之疫苗,其藉由免疫母豬並透過移行抗體來保護仔豬免於感染。而豬流行性下痢與輪狀病毒感染等目前則無疫苗可使用,為降低此類病原於氣候轉涼時對仔豬的危害,畜衛所籲請養豬農民強化生物安全防護模式來降低此類疾病之發生。在生物安全防護措施方面,除應加強門禁管制,降低疾病傳入之風險,更應加強畜舍清潔與消毒,有效降低場內病原濃度,並配合動線規劃與其他生物安全防護措施,減少交叉汙染,當可有效減少場內病毒性下痢等疾病的發生機率。若發現異常,應立即通報動物防疫機關,並徵詢獸醫師之專業意見。

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