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    《神奇の肌內效》



    你看過運動選手身上的貼布嗎?難道只有運動員才能貼嗎?貼了到底有什麼效果?

    本書將從日常生活中的常見問題出發,帶你對症處理!




    .選20個深入淺出的日常生活常見問題介紹

    .常見問題的對症肌內效貼紮手法

    .搭配各種問題的運動療法建議

    .從根本改善身體的痠痛問題




    約莫二十年前,前奧運國手、現任財團法人希望基金會董事長紀政小姐,第一次接觸肌內效貼布,就被它神奇快速的效果打動,她常在想:「如果體育圈提早出現這樣的工具,是不是許多受傷的選手也都會變得不一樣,能爭取更多的佳績!」為此,她在2008年成立中華肌內效協會,鼓勵醫療人員與運動選手投入肌內效貼紮的教育與應用,過程可說是櫛風沐雨,時至今日台灣對肌內效的推廣和使用終有小成。



    近年來市面上的肌內效貼紮書籍陸陸續續出版,內容多以運動為主,有些以關節或身體部位分類,有些則以運動傷害分類,但是肌內效貼布來到台灣已經這麼多年,始終沒有一個針對日常生活出現的問題,可以參考的工具書。



    本書作者蔡忠憲是一位相當有經驗的物理治療師,在運動方面與醫療方面的肌內效貼紮都有多年的處理經驗,除了是中華肌內效協會的認證講師外,更是教育委員會的成員之一,協助編撰教材與授課,多年來不遺餘力。



    《神奇的肌內效》這本書從日常生活常見的問題,包括落枕、過敏、手痠、腰痛、小腿脹、足跟痛,甚至平衡感不好等多個面向,細細解釋形成的可能原因,並透過清楚的圖片與說明來指導讀者使用肌內效貼布,自我處理常見的症狀,更有針對各種問題適合的運動方法與動作圖片,在書後提供參考。圖文並茂且詳細有條理,正是這本書作為肌內效貼紮工具書最有價值的地方!



    這是一本易懂好用的工具書,讓您「對症處理最有效」!



    部落客推薦 本書重點



    本書透過對日常生活中常見問題的淺顯介紹,搭配清楚的肌內效貼紮手法,讓讀者可以在家自行使用無藥且非侵入性的肌內效貼布,為自己舒緩不適。內文精選20項男女老少常見生活問題,透過圖片清楚地展示貼紮前準備動作、貼紮位置、貼布準備方式等細節,兼具學理與實作的優點是本書的最大特色。



    有鑒於課程開設的需求日漸提高,但協會講師培育不易,每一個步驟都是艱辛,但需要的人不能等待。為了能快速滿足現代人的需求,於是作者 開始整理日常生活中常見的幾種狀況,以及適合使用的肌內效貼紮方法,一步一步以圖文的方式指導大家可以在家或在辦公室為自己、為家人、為朋友、為同事服務。



    但別忘了,肌內效貼紮儘管有其不可思議的效果,如果有嚴重的病況或貼紮後效果不明顯,仍需就醫諮詢骨科醫師、復健科醫師或物理治療師,透過專業解決主要的問題,再以肌內效貼紮維持療效,達到真正的無痛人生。



    許多人使用肌內效貼紮可能抱怨效果不明顯,往往是因為不對症或貼法不夠正確,本書先透過介紹症狀與問題,再搭配圖片與清楚的步驟提供使用本書的人正確的概念,書末再介紹適合的運動方式供使用本書的人自我訓練,這才是物理治療的真義-儀器治療緩解症狀、徒手治療矯治身體、運動治療維持健康,讓所有人都可以把本書當做全方位的工具書,讓自己邁向更健康的人生。



    付出者的收穫(Givers Gain)是商聚人(Business Network International)商會的核心價值,也是作者蔡忠憲物理治療師參與在商會中體會到最重要的事,歡迎大家分享自己的貼紮心得,同時也收穫到別人的分享,讓肌內效貼紮透過付出者收穫的觀念散播給每一位需要的人,這也是作者寫作此書最重要的目的與精神支柱。

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    • 作者介紹





      蔡忠憲

      康富物理治療所創辦人,台大醫學院物理治療研究所碩士,曾經歷台北榮總醫學中心、外商愛思唯爾醫學出版公司、歐首物理治療所等工作。曾為各種大小賽事服務,擔任過聽障奧運中華代表隊物理治療師。現為台北市物理治療師公會理事暨會員權益委員會主委、中華肌內效協會教育委員暨認證講師、台灣物理治療學會審核主治級物理治療師,並於康寧醫護管理專科學校擔任講師,著有《神奇?肌內效:生活應用貼紮》一書。

      作者相關著作:《





      神奇の肌內效-目錄導覽說明





      • 推薦序 肌內效!對症處理最有效/紀政

        推薦序 肌內效保健康/鄭樹恩

        推薦序 神奇貼布自己貼/簡文仁

        自序



        PART1貼紮之前不能不知道的事



        到底什麼是「肌內效」

        如何選擇好貼布?

        貼布的剪裁與貼紮要訣

        肌內效懶人包



        一、肌內效能為你做什麼?

        二、肌內效貼布和其他痠痛貼布或彈性繃帶有什麼不同?

        三、使用肌內效前該注意什麼?

        四、該如何使用肌內效貼布?

        五、使用貼布時,中度拉力、強度拉力示範。

        六、為什麼我使用肌內效貼布,卻沒有什麼效果?



        PART2輕鬆對症用「肌內效」



        1_低頭族頭昏腦脹肩頸酸

        貼紮示範

        2_過敏咳嗽鼻子常不通

        貼紮示範

        3_睡醒落枕動不了

        貼紮示範

        4_難道我是五十肩?

        貼紮示範

        5_膏肓在哪裡?怎麼痛不停?

        貼紮示範

        6_重重地搬,手臂有夠痠

        貼紮示範

        7_沒看過網球,卻得網球肘

        貼紮示範

        8_媽媽新手媽媽手

        貼紮示交換禮物

        9_滑鼠手機用到手麻無力

        貼紮示範

        10_急救閃到腰

        貼紮示範

        狀況1無法前彎者

        狀況2無法後彎者

        11_提臀雕塑曼妙身形

        貼紮家電示範

        12_小腹婆便秘腸胃問題

        貼紮示範

        13_好朋友帶來生理痛

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        14_大腿容易抽筋

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        15_膝蓋退化嗎?痠軟無力蹲不下去

        貼紮示範

        16_解決逛街腿酸久站蘿蔔腿

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        17_腳踝翻船

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        18_高跟鞋帶來的足底筋膜炎

        貼紮示範

        19_拇趾外翻不再痛痛

        貼紮示範

        20_平衡感不佳

        貼紮示範



        PART3搭配肌內效,運動不可少



        1.頸部肌肉運動

        胸鎖乳突肌伸展運動

        頸部伸直肌群(半棘肌、頭最長肌、頭夾肌)肌力訓練運動

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        2.肩膀肌肉運動

        肩胛骨周圍旋轉肌群肌力訓練運動

        肱二頭肌肌力訓練運動

        三角肌肌力訓練運動

        胸大肌伸展運動

        闊背肌伸展運動



        3.前手臂肌肉運動

        屈腕屈指肌群與伸腕伸指肌群肌力訓練運動

        屈腕屈指肌群與伸腕伸指肌群伸展運動

        拇指外展肌與拇指伸直肌肌力訓練運動



        4.上胸背部肌肉運動

        上背肌肌力訓練運動

        斜方肌肌力訓練運動

        菱形肌伸展運動

        提肩胛肌伸展運動

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        5.下腹背部肌肉運動

        腹肌肌力訓練運動

        闊背肌與豎脊肌肌力訓練運動

        臀肌肌力訓練運動

        下背姿勢矯正技巧



        6.腿部肌肉運動

        腓腸肌與比目魚肌伸展運動

        腓骨肌群肌力訓練運動

        脛骨肌群肌力訓練運動

        足底筋膜放鬆技巧



















      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:18開17*23cm
      頁數:112

      出版地:台灣













    商品訊息特點









    • 作者:蔡忠憲

      追蹤











    • 出版社:文經社

      出版社追蹤

      功能說明





    • 出版日:2014/8/4








    • ISBN:9789576637278




    • 語言:中文繁體




    • 適讀年齡:全齡適讀








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    中國時報【林欣誼╱專訪】

    「我用文字記下生活,事過境遷,日子過去了,文字留下來;文字不但記下我的生活,也豐富了我的生活。」林文月新書《文字的魅力》收錄她早年至今未結集的文章,涵蓋散文創作、翻譯心得、六朝研究等三主題,書中她以這段話記述與文字的親密關係。

    文字的魅力 豐富人生

    83歲的林文月穿著桃紅襯衫,優雅依然,相較於在文字世界悠遊,她直說自己不善交遊;很難想像,在大學教過數十年的課、譯出《源氏物語》等重量級作品,散文創作也占據文壇重要位置的她,受訪時仍不改自幼的害羞內向,不時靦腆地伸手掩嘴,對於自己的任何成就,她一貫說:「我這個人就是糊里糊塗過來的。」

    比方她當年考上師院美術系與台大中文系,「我不知道要選那一個,便問美術老師楊蒙中,後來聽他的勸念台大。」讀完一年想轉系外文,系主任臺靜農說:「念得好好的,為什麼轉系?」從此決定她的生涯。

    挑重任譯《源氏物語》

    1970年代,林文月在學院的教學、研究和打理兩個小孩的繁忙家務之間,花5年半譯成日本平安時代經典《源氏物語》,期間每月在《中外文學》雜誌連載,一期都沒拖稿;很多人對中文系出身的她擔當中日翻譯大任都感意外,但她總推說:「是我剛好符合條件。」完成艱鉅工作的毅力,她依舊淡然:「我不想半途而廢。」

    之後她在學院之外創作散文,也多抱著治學般的嚴謹心情,她自謙:「我這麼簡單的人,沒什麼好寫,便從形式上創新。」比如《擬古》受西晉文人陸機仿古詩的《擬古詩》啟發,模仿既有的文章格調寫身邊的題材,深具實驗性;《人物速寫》靈感則來自印象派畫家馬內(Edouard Manet)名作《女神遊樂聽的吧台》,「這幅畫畫了女調酒師,也畫出她背面鏡子裡映照的、她眼睛看出去的景象,我寫的時候也想變換視角,不只我寫人物,有時也把自己換成他們的立場。」

    老師變大師 太肉麻了

    不論學術、翻譯或創作,林文月都是台灣文壇的重量級人物,由趨勢教育基金會主辦的「向大師致敬」今年以林文月為主題,11月17日起推出展覽、研談會及紀錄片放映等系列活動。「我當了很久的老師,但被叫大師,太肉麻了。」她不自在地說,「我這生的許多機會都是自己跑來的,若不是我做,也有別人做。」這股謙沖而認真的情懷,卻完全是大師等級了。

    新聞相關圖片林文月 ( 圖 / 民報 )

    工商時報【楊日興╱綜合報導】

    面對近期持續走貶的人民幣與強勢的美元,接近中共官方人士表示,為了避免資本外流等問題,中國人民銀行已有放緩人民幣貶值速度的準備。但有專家認為,不必要為這波走跌太過擔憂,因中國經濟基本面決定人民幣並無長期貶值的可能。

    綜合媒體報導,上周五人民幣在岸價一度跌到8年來新低的6.9010元,中間價6.8796元更是連續11個交易日下跌。人民幣從今年初至今已跌去5.8%,人民幣近10年尚未有年度跌幅大於此數字。

    對此,中國官方稱美元走強是近期人民幣貶值的主因。10月以來,人民幣貶幅已達到3.2%;而11月9日—川普確定當選美國總統的日子,至今貶幅為1.4%,占了近一半的比例,下滑速度驚人。

    報導稱,一位中國政策顧問表示,若是貶值速度過快,在今年碰觸到7元底線,人行為避免資金外流,將出手控制貶速。截至10月底,中國外匯存底約3.12兆美元,自年初以來減少約1,100億美元,而10月內就減少470億美元。

    另一名顧問稱,人行可能會干預匯市,同時實行資本管制與放慢人民幣貶值;但該名顧問認為7元並非人行出手干預的底線,人行容忍度還要更高。

    另外,多位人行貨幣政策委員上周四指出,中國經濟基本面決定人民幣並無長期貶值可能;但也認同管理市場預期、加強資本控制是重要任務。一位政策委員指出,只要不是大幅下跌,人民幣適當的貶值對於穩定市場預期和經濟是好事。

    據了解,即將入主白宮的川普競選時,多次喊出不利中國的政策,包括對來自中國進口商品課徵45%的高額關稅,以及將中國貼上匯率操控國的標籤。在川普當選後,美元升息的呼聲也跟著水漲船高。

    對此,一位中國商務部的研究員懷疑川普是否會遵從競選口號行動。他指出,對中國商品課徵重稅對美國有害無益,此舉不但有害美國就業狀況,也須顧忌中國或有報復性舉動。

    該研究員認為,短期之間匯率並非嚴重問題,人民幣雖走貶但尚在幅度內;同時,若川普上任後採激烈手段,走貶的貨幣將換成美元。

    有部分官方經濟學家預測,若川普沒有和中國產生激烈糾紛,人民幣至明年底將貶至7.2元。

    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    中研院前院長李遠哲說,教改失敗是因為前總統李登輝沒有聽教改審議委員會的建議,對此教改會委員、東吳大學名譽教授劉源俊指出,「因為他是李遠哲,講的話有人聽」,提出錯誤的「廣設大學」,政策方向就隨之一轉;而錯誤的九年一貫提出時,李遠哲反不吭聲,都要負最大的責任。

    對於李遠哲的說法,李登輝辦公室主任王燕軍表示,「沒有什麼要回應的」。

    「教改失敗,是不能完全歸罪於他,但他的責任一定還是最大。」劉源俊認為,教改失敗,李遠哲不能完全卸責。

    劉源俊表示,當初李遠哲提出廣設大學,雖然很多學者都有此看法,但李的呼聲最大,2002年時還在全國教育發展會議講台上公開主張,導致如今大學亂象,李遠哲不能卸責。

    民國85年九年一貫課程提出時,教育部只花四年就設計出全世界最不連貫的課程內容,當時林清江、曾志朗、黃榮村都是李遠哲跟隨者,「他有能力,卻不吭聲」,也要負責。

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